丢掉手中的减肥食品三大类越吃越享"瘦"的食物报给你知!

 

 最近登上奇摩热搜关键字的,莫过于由陶晶莹首度代言号称可以有效减少体脂肪形成的"绿膳纤"胶囊,姑且不论最近的成分疑云风波,上市半年就热销60万盒的情况下,让人不得不注意的一个现况是,现在的人虽然想瘦,却不再像过去一样,为了维持体态,就得辜负自己的肚子,任由它唱空城计也置之不理,依然想要拥有享受美食的权利!

丢掉手中的减肥食品三大类越吃越享"瘦"的食物报给你知!

■  现在OPENRICE帮你整理出三大类吃了不会胖的食物,让你在想"瘦"的过程,依然可以很享"受",还不需要花一大笔钱,买一堆瘦身保健食品,却得整天提心吊胆的顾虑产品的安全问题,这幺好康的事情,赶快跟着小编的脚步一同来看看吧

 全穀类麵包

 常常很多人会有疑问,”奇怪!我已经吃的够少了!早上只有吃一片白吐司,为什幺还会胖呢?”因为一般市售的吐司和麵包,都添加了大量的醣类和油类製作而成,不仅是导致肥胖的元兇,还容易威胁到自身的健康问题,建议可以选择全麦、杂粮类的麵包,含有足够的膳食纤维,不仅有助于体内的消化,帮助排便,且容易有饱足感,有利于体重的控制~?

四平顶级手工馒头 
位于巷弄内的一个小摊贩,其馒头皆是以老麵发酵而成,口感Q弹有嚼劲,选用上好的材料,研发出二十多种不同的口味,真材实料又新鲜,每一颗都是手工做成的,价格也很亲民,每次去的客人,常常都是以”包”为单位在买呢!

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图说:全麦养生坚果馒头

以全麦麵粉製作,加入枸杞、南瓜子、核桃…等坚果类食材,健康又美味

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马可先生-优格红豆杂粮麵包        FreshOLA轻食吧          黄白小屋-德国罗浮火腿餐

蛋白质类食物

 一般我们吃的白米饭,多半都是精緻类的澱粉,属于碳水化合物,容易囤积过多的脂肪,多多摄取蛋白质类的食物,因为蛋白质消化慢,容易增加饱足感,更可以增加基础代谢率,基础代谢率高的话,就能有效地消耗热量,达到减重的效果,当然澱粉的摄取还是必要的,只是我们可以把蛋白质类的食物比例拉高,碳水化合物的比例拉低,有甚幺是蛋白质类的食物呢?鸡胸肉(几乎不含脂肪却有丰富的蛋白质及胺基酸的特性,让他荣登在减脂减重时的圣品,大豆和豆腐也是不错的选择,还有海鲜类,例如:鲑鱼、鲍鱼、鱿鱼….等~?

REST&RUN 
这间以运动养生为出发点的活力餐厅,想要提供给爱运动的朋友们,一个可以补给体力的地方,餐点都是经过设计,且坚持以高水準的食材来製作,让你吃了身体没负担!

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图说:炙烧北欧半生鲑鱼捲

这道以鲑鱼为主轴的餐点,用大火炙烧包覆在外层的鲑鱼,搭上莳萝优格内馅,整道菜清爽又美味,健康一百分。

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阜杭-无糖豆浆             咖哩娘-咖哩娘鸡             KiKi-老皮嫩肉

含铁食物

 铁是人身体不可或缺的营养素之一,因为人的新陈代谢都必须用到铁,当身体缺铁时,容易造成器官缺氧,进而导致身体疲倦不舒服,更是大大的降低了活动力,代谢也相对的变得缓慢,因此适时的补充含铁的食物是非常重要的,像是黑木耳、紫菜、菠菜….等~?

喆园 
顶级的粤菜餐厅,价格虽然不斐,但如果运用点餐的一些小技巧,也是可以享用到好吃又省钱的美食,来到这里点餐,建议主攻港式餐点再加一些有名的大菜,也是可以饱餐一顿的唷!

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图说:黑木耳炒丝瓜

将丝瓜切成条状与木耳下去用大火快炒,丝瓜清脆又饱含水分甜味,木耳柔软顺口,令人忍不住一口接着一口!

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朱记馅饼粥-木耳         菠菜           小黄瓜沙拉佐黑芝麻油醋

虽然想要拥有好的体态,但一昧的节食挨饿,到最后身体只会出现更大的反弹,让你吃的更多、吸收更快、体重更重而已,建议要饮食均衡搭配上运动,不要刻意的禁止自己摄取某一类的食物,才能瘦得健康又开心唷!!

? 以上照片由站内食家所热情提供

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